Description

Back Forge est un programme construit autour d’un objectif simple : développer un dos épais, large et puissant, capable de donner une vraie présence physique.

La structure repose sur deux séances dos distinctes dans la semaine :

Le programme s’appuie sur des exercices fondamentaux, des charges progressives et un volume maîtrisé pour construire une vraie base musculaire. L’objectif n’est pas la complexité mais l’efficacité brutale : tirer lourd, contrôler les mouvements et accumuler du travail de qualité.

Iron Carapace est pensé pour ceux qui veulent bâtir un dos solide comme une armure. Un dos qui se voit, qui se sent, et qui transforme la silhouette.

📥 Format PDF téléchargeable immédiatement après achat.

Split avec accent sur les bras. Fréquence optimale, volume maîtrisé. Idéal pour un rythme stable et brutal.