Description

BIG-T

Le programme officiel de Big-T en collaboration avec Rude Training.

Pas de fioritures. Pas de séances interminables. Pas de dizaines d’exercices inutiles.

Le programme du BIG-T est basée sur des mouvements fondamentaux, une intensité élevée et une progression constante pour développer un maximum de muscle en seulement 3 séances par semaine.

Le programme est possible à effectuer avec 3 niveaux de rudesse afin de s’adapter à votre expérience et à votre capacité de récupération :

R1 – Solide : idéal pour construire des bases solides.

R2 – Brutal : intensité maximale sur chaque série.

R3 – Bestial : la version la plus exigeante avec Rest-Pause pour repousser vos limites.

Chaque séance dure environ 45 minutes et privilégie l’essentiel : progresser sur les exercices qui construisent réellement du muscle.

Plus de résultats. Moins de temps perdu..

📥 Format PDF téléchargeable immédiatement après achat.

Split avec accent sur les bras. Fréquence optimale, volume maîtrisé. Idéal pour un rythme stable et brutal.