• Full Body : attaque la semaine avec des mouvements composés lourds pour réveiller chaque muscle, comme un entraînement de combat complet.

• Upper : forge tes épaules, ton dos et tes bras avec un équilibre parfait entre poussée et tirage, prêt à porter l’armure du guerrier.

• Lower : renforce jambes, fessiers et ischios pour soutenir chaque pas, chaque saut, chaque poussée – l’assise solide d’un vrai Templiers.

Le programme inclut un travail de gainage et core pour protéger ta colonne et stabiliser ton corps, comme un chevalier protège son épée et son bouclier.

Semaine type des Templiers :

• Lundi : Full Body

• Mercredi : Upper

• Vendredi : Lower

Avec Rude Training – Full Body / Upper / Lower Templiers, tu ne construis pas seulement du muscle : tu bâtis force, discipline et puissance, les qualités d’un Templiers. Prépare-toi à frapper fort, avec intelligence et rigueur.